北京天使儿童医院

骨外科

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告诉大家生活中高弓足怎样预防

来源:北京天使儿童医院

时间:2019-10-14

  若大家不想被高弓足所侵害,就一定要在日常生活中做好预防工作,要掌握预防高弓足的方法,从而降低自身患上高弓足的几率,不给高弓足可乘之机。

  告诉大家生活中高弓足怎样预防

  一、高弓足患者还可使用足弓垫

  这样可以减少跖骨头部的负重,支持其前侧与后侧,以使跖骨头部凌空。但不要使用支持全足弓的,因为这样容易导致足底软组织的挛缩,故而仅适用于由负荷体重感足弓部剧烈作痛的患者。有内翻畸形者可将足底的外侧垫高。平时尽量穿前足部宽广的鞋子,在跖骨头后侧附上衬垫,用来减少跖骨头的负重是有效的,或者穿专业的矫形鞋。

  二、伸展大腿前肌运动

  高弓足会使整体足部结构失去应有的弹性,不能适当地吸震,站立或步行时可能感到足部疲倦不适。另外,高弓足患者只有前足和后足接触地面,令足底平均承受的压力较正常人为大,所以容易疲劳或痛楚,有部份人更容易拗柴。适当进行伸展大腿前肌运动可以舒缓因高弓足引成的大腿前肌之过份紧张。具体步骤是右手扶墙,左手把右脚拉向后,直至感到大腿前肌拉紧,维持10秒,重复10次。

  三、采用足底按摩

  由于小儿还没有发生固定性畸形,可以每天坚持进行足底按摩,采用柔和的手法矫正,牵拉足底软组织以预防挛缩。进行足趾张开并拢的主动运动,以强化吲状肌。此外尚有许多方法,如进行足固有肌的强化锻炼,攀登斜坡,背向下坡锻炼,有利于牵引肌肉肌膜。另外伸膝屈髋关节步行也是治疗高弓足好方法。